条目 仰卧起坐（仰臥起坐）

拼音 yǎng wò qǐ zuò

注音 ㄧㄤˇ ㄨㄛˋ ㄑㄧˇ ㄗㄨㄛˋ

仰卧起坐 词语解释

解释

◎ 仰卧起坐 yǎngwò-qǐzuò

[do sit-ups] 锻炼身体的一种练习:仰卧,两腿并拢伸直,然后抬起上身成直坐的姿式,然后再仰卧,再坐起,如此练习多次

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仰卧起坐 网络解释

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仰卧起坐

  • 仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
  • 练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。
  • 30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。
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